每天20分鐘全身振動，可以減肥、對抗糖尿病

說到振動減肥，大家可能會想到前幾年電視購物頻道很火的振動甩脂機。你不要笑，這種看似有些偷懶的減肥方法zui近居然上了*期刊《科學》雜志的網頁新聞。因為一項的研究發現，給胖老鼠進行全身性的振動可以達到與在跑步機上走路相同的代謝益處，甚至可以治療肥胖癥和2型糖尿病。這一結果發表在期刊《Endocrinology》上。
很多健身房都會配備全身振動設備，而且很多運動員都覺得使用這種機器可以提高他們的運動表現。這種振動可以刺激肌肉活動，似乎可以獲得跟運動相同的效應。為了研究這種振動是否可以達到與運動相同的效果，佐治亞醫學院（Medical College of Georgia）的生物醫學工程師Meghan McGee-Lawrence博士及其同事決定對這種振動和運動的效果做一對一的對比實驗。

健身房里的全身振動機
團隊的研究對象是已經患肥胖癥和糖尿病的小鼠，McGee-Lawrence博士將這些小鼠分成三組：一組小鼠每天會被輕微振動20分鐘；一組小鼠每天在跑步機上走路45分鐘；zui后一組對照小鼠可以懶散地想干嘛干嘛。
12個禮拜后，研究人員發現，所有三組小鼠體重都增加了，但振動組和運動組的小鼠增長的體重比對照組小鼠要少，它們的脂肪也相對少，腿部肌肉更厚實。而且振動組和運動組小鼠獲得的健康益處幾乎相當。此外，振動組和運動組小鼠還顯示出更健康的代謝水平：降低的胰島素水平和更好的胰島素敏感性。而且跟對照組小鼠相比，這兩組小鼠的肝臟脂肪減少了三分之二。
不過跟運動組小鼠相比，振動組小鼠的骨骼健康沒有提高。因為要增強骨骼健康需要將骨骼置于壓力下，從而刺激骨骼堅固，而全身振動顯然沒有達到這一效果。不過研究者在振動組小鼠中檢測到骨鈣素（osteocalcin）水平升高，這是一種刺激骨骼形成的激素，McGee-Lawrence博士認為，也許是實驗時間不夠久所以沒有觀察到振動對骨骼健康的益處。
不過研究者也提醒那些不愛運動的人不要想著偷懶，這種方法不能像運動那樣帶來對心血管和呼吸系統的益處。“它是不能替代運動的，”McGee-Lawrence博士說。但它可以成為很多因為過度肥胖或健康狀況不好而無法正常運動的人的選擇之一。
研究團隊下一步的計劃是將這一方法在人類患者身上進行試驗，我們期待這一方法zui終可以幫到那些無法進行運動的肥胖癥和糖尿病患者。