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技術文章

教你如何健康飲水

點擊次數:2605 發布時間:2014-2-12

水是生命之源,如何正確健康的飲水,往往被人所忽略,以下文章總結希望對你有所幫助。
    (一) 三餐后喝水

醫生建議用餐后半小時喝水較為適當, 但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯后喝罐飲料,也大概可以補充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運動飲料或是蔬果汁,因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質, 和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收, zui近市面上出現了Light的運動飲料,對于不常運動的上班族來說, 是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二) 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的*時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠后, 血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃 度, 促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 ,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什么早晨起床 會覺得口干舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟于事。

飲好水   

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對人體zui有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!

飲暖水

夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟事。

水之于身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。

為了健康、為了美,水,又那有不講究的道理呢?了解水的相關更多知識,請持續關注德國曼默博爾公司北京代表處,http://www.membrapurechina.net/

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