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1．坐在桌子后，手掌托住下巴。從l數 到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次， 休息一次。elisa試劑盒

2．站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數 到10，zui大限度向后轉。然后向左轉頭，再 從1數到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼 近前胸，再慢慢向后仰頭。每個方向需轉動 10次。

3．站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底 部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部， 再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5 秒鐘做3次。

4．站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下， 再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5．站直或坐直。努力抬起肩，達到能觸 碰到耳朵的高度，重復6至8次。李蘭

治小腿抽筋二方

一方：四方寬筋藤50克，j切 碎，同1個下半截豬腳煲食(可加 少許食鹽)，飲湯吃豬腳肉，每日 1-2次，一般2—3天可愈；若未愈， 可連服5天。忌食酸、辣，竹筍、空 心菜、四季豆、綠豆芽(粥)。

二方：取大條泥鰍魚0.15公 斤，與大米適量共煲粥吃。每天分2 次服。可加少許食鹽，但不能加味 精。elisa試劑盒

主治：小腿抽筋。 粱慶森

治風寒濕痹經驗

方法：取元胡、羌活、制川 烏、制草烏、細辛各等量。共研 成粉，白酒調敷患處，每日1 次，每次3～4小時。

主治：風寒濕痹，癥見關節 沉重，冷痛，酸脹麻木，入夜尤 甚，伴話動受限，舌紅苔薄白， 脈沉。 *俠elisa試劑盒