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2012-3-8 閱讀(1281)
女性“懶得動(dòng)”僅24%堅(jiān)持鍛煉
【提倡】
每天快走1小時(shí)
■醫(yī)學(xué)專家指出對(duì)于長(zhǎng)期保持靜坐狀態(tài)下工作的辦公室一族，“能走不站、能站不坐、能坐不躺”是能夠滿足人體每日身體活動(dòng)必需量的。
■一般站立比靜坐多消耗50%的能量，走路是站立消耗量的兩倍。
■鼓勵(lì)乘坐公共交通，并在社區(qū)和工作場(chǎng)所提供運(yùn)動(dòng)設(shè)施。
■市疾控中心推薦市民每天快走一小時(shí)，站立兩小時(shí)，保持坐立行的姿態(tài)正確，就可以輕松完成每日運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。
一邊是高發(fā)的乳腺癌病例，一邊是缺少健康的生活方式，每天忙忙碌碌的你，能抽出一點(diǎn)時(shí)間關(guān)心下自己，鍛煉下身體嗎？在三八節(jié)之際，身為女性的我們不妨再次這樣問問自己。
昨天，上海市疾病預(yù)防控制中心在以“運(yùn)動(dòng)無處不在，健康無可取代”為主題的三八婦女節(jié)女性健康論壇上公布了一組調(diào)查數(shù)據(jù)，上海女性每日平均身體活動(dòng)量低于衛(wèi)生部指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)，女性參與體育鍛煉比例只有24.40%。
“懶得動(dòng)”
因?yàn)闆]時(shí)間和不堅(jiān)持
市疾控中心居民生活行為危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，根據(jù)衛(wèi)生部倡導(dǎo)的每日身體活動(dòng)量至少相當(dāng)于快走1萬步（約1.5個(gè)小時(shí)）的標(biāo)準(zhǔn)，目前上海市居民的日均身體活動(dòng)的總量只有1.22小時(shí)，而青年人群只有0.95小時(shí)，排名墊底。
對(duì)于體育鍛煉，中年人群每周參與的比例只有22.56%，各年齡組中zui低；女性的各年齡組各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)均低于男性，如男性參與體育鍛煉比例為29.25%，女性只有24.40%，女性身體活動(dòng)量少的主要原因是繁重的腦力工作和家務(wù)，沒有時(shí)間和不能堅(jiān)持參與體育鍛煉，在職業(yè)女性中表現(xiàn)尤為突出。
上海市疾病預(yù)防控制中心腫瘤防治科主任醫(yī)師鄭瑩介紹說，癌癥與運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系，在上海，每年結(jié)直腸癌的發(fā)病已占到全部病例的12.9%，僅次于肺癌；乳腺癌占到女性病例的17.2%，穩(wěn)居女性發(fā)病。二者相加則占到全部病例的1/5。增加身體活動(dòng)和體育鍛煉能有效降低本市居民這兩種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
“動(dòng)一動(dòng)”
可以防范和治療乳腺癌
對(duì)于已經(jīng)罹患乳腺癌的女性，增加身體活動(dòng)和體育鍛煉是簡(jiǎn)便易行的保護(hù)措施。
市疾控中心通過對(duì)本市5000名20-74歲女性乳腺癌新發(fā)病例的跟蹤隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)和體育鍛煉是女性乳腺癌生存和生活質(zhì)量的保護(hù)因素，在病后6個(gè)月內(nèi)就開始體育鍛煉的患者要比不鍛煉的死亡風(fēng)險(xiǎn)低20%，堅(jiān)持鍛煉到18個(gè)月，死亡風(fēng)險(xiǎn)可再降低10%，堅(jiān)持體育鍛煉5年后，生存率可以提高5%。身體活動(dòng)量與死亡風(fēng)險(xiǎn)的分析結(jié)果顯示，在乳腺癌診斷6個(gè)月之后，乳腺癌病人如果每周鍛煉的時(shí)間能超過2.5小時(shí)，堅(jiān)持18個(gè)月后，保護(hù)效果更加明顯。增加身體活動(dòng)和體育鍛煉對(duì)于女性乳腺癌患者來說，是其他治療措施或保健品無法替代的
