首先，讓生活有規律。讓自己的頭腦每天都保持清醒，作息時間穩定，定期整體自己的辦公桌，整理電腦里的郵件。

其次，多參加運動。每天至少從事一項體育運動，而且時間不少于半小時。在家里有只屬于自己的地方，每天去那里待半小時鐘，只想積極的事，讓你開心的事，這種方式對你情緒調整有幫助。周末時候多參加戶外運動，比如打打球、爬爬山之類的。

然后，從工作中尋找樂趣。弄清楚自己zui想要什么，金錢、權利、精彩生活還是其他的什么。對照現在的工作想想，能不能給你提供這些物質條件或者精神享受。如果不能，就考慮換個工作環境。

再后，保持樂觀的心情。人往往因為憂慮、緊張或不安情緒而讓自己疲勞不堪，不妨嘗試著“假裝”對工作充滿熱情興趣；微笑著去接每一個；公司通知周末加班時，從內心叫一聲“太好”；每天早都給自己打打氣……千萬不要認為這很膚淺，這在心理學上是非常重要“心理暗示zui后，學會調節心理狀態。與其讓一些無法挽回事實破壞我們情緒、毀壞我們生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并去主動適應。有些時候后悔無濟于事，我們已經失去很多，只要不再失去教訓就行。

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