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改變不良電腦 從電腦擺放做起
點(diǎn)擊次數(shù)：812 發(fā)布時(shí)間：2015-10-27
隨著科技的進(jìn)步，資訊的發(fā)展，電腦成為人們生活中不可少的部分，許多公司更是以電腦作為工作平臺(tái)。電腦給人們帶來(lái)了方便，不良的使用方式卻使得越來(lái)越多的人加入了頸椎病、肩周炎患者的大軍。ELISA試劑盒
電腦桌椅
為了保護(hù)頸椎，專家建議大家采取這樣的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
這樣，就要求我們所選擇的電腦桌椅要符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)。所使用的電腦椅，座椅有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度，使我們坐在上面坐在上面可形成“三個(gè) 直角"：電腦桌下膝蓋處形成*個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂放在扶手上在肘關(guān)節(jié) 形成第三個(gè)直角。電腦桌的高度適宜，可使得電腦屏幕中心位置與操作者胸部同一水平線上。鍵盤和鼠標(biāo)的擺放高度能使得手腕水平。ELISA試劑盒
鼠標(biāo)
鼠標(biāo)位置越高，對(duì)手腕的危害越大。鼠標(biāo)離身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的危害越大，所以鼠標(biāo)應(yīng)該放近一點(diǎn)。
這個(gè)位置應(yīng)該是相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。
顯示屏
高度上，電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者胸部同一水平線上。
眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。調(diào)解顯示器角度，在眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
良好的習(xí)慣
擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來(lái)疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離疼痛：
使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。ELISA試劑盒